2019-01-07 17:44 聯合報 記者陳珮琦╱即時報導

萬金石馬拉松訓練營由「雙金教練」黃毓軒（右起）、「2017 萬金石黑馬冠軍」林育宏、張偉紹及林辰鴻四位專業級教練傳授馬拉松備戰技巧。（圖片來源：記者陳珮琦／翻攝） 

路跑已成全民運動，全臺唯一國際銀標籤認證的新北市萬金石馬拉松將於 3 月 17 日開跑，大會特別開辦跑步進化班，找來金牌國手黃毓軒、林育宏等人擔任教練，吸引婦產科名醫、醫師、家庭主婦、銀行理專等各行各業的素人跑者報名接受魔鬼訓練，期盼跑出個人最佳成績。

「正確的跑步姿勢可以減少運動傷害的發生，」金牌教練黃毓軒指出，正確的跑步姿勢還能提升跑步效能，但許多熱衷跑步運動的民眾往往忽略它的重要性，或是想改，卻不知從何下手，所以在訓練營中就會教大家如何跑得更快更健康。

金牌教練也提供馬拉松完賽小祕訣，賽前早餐吃自己熟悉的食物，開賽 2 小時前完食，賽中就算沒有口渴，到水站也需漱口，每 40～60 分鐘補充能量果膠，賽後補充高熱量、高升醣的食物；另外採「前段穩，中段守，後段狠」的配速策略，確定目標時間，善用大會配速員，路程遇到風速強，可藉由跑者互相擋風，節省體力負擔。

「2017 萬金石黑馬冠軍」林育宏（右）擔任訓練營教練，將跑步技巧、經驗傳授給跑者。（圖片來源：記者陳珮琦／翻攝） 

資料來源：udn 聯合新聞網

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